اخبار
<< قبلی
85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104
بعدی >>
<< قبلی
85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104
بعدی >>
کسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس در 5 گام آسان
کسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس در 5 گام آسان
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در پنجشنبه 27 فروردین 1394 19:00
همه ما می‌خواهیم که اعتمادبه‌نفس بیشتر و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم در این صورت می‌توانیم به بهترین نحو زندگی کنیم. در اینجا راه‌هایی برای کسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس معرفی شده است:
۱) کاری انجام دهید که مستلزم تصمیم‌گیری و به سامان رساندن آن باشد.
آیا تاکنون نوشتن نامه به یکی از بستگان نزدیک خود (مثلا خاله یا عمه) را به تعویق انداخته‌اید؟ آیا دوستی هست که می‌خواستید با او تماس بگیرید؟ ماشین را بشویید، باغ را مرتب یا خانه را تمیز کنید. شما با انتخاب هدف‌های خود (هر چند کوچک) و دنبال کردن آنها اعتماد به نفس به دست می‌آورید.
۲) از خوب انجام دادن کارهایتان لذت ببرید.
آیا هیچ سرگرمی‌یا ورزشی هست که از انجام آن لذت ببرید؟ چیزهایی مانند شنا، نقاشی یا نوشتن می‌توانند توجه شما را جلب کرده و ذهن شما را مشغول کنند. زمانی که ذهن شما مشغول است چیزه ...
مشاهده ادامه خبر
اعتماد بنفس حقیقی چیست؟
اعتماد بنفس حقیقی چیست؟
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در شنبه 29 فروردین 1394 12:53
اعتماد بنفس حقیقی یک حس درونی می باشد بدون وابستگی به جهان خارج، رویدادها، موفقیتها، شکستها و افراد دیگر. اما عزت نفس و اعتماد بنفس واقعی بسیار نادر و نایاب میباشد زیرا اغلب اعتماد بنفسها کاذب و نقابی برای پنهان سازی اعتماد بنفس پایین میباشد.
اعتماد به نفس های غیر واقعی را میتوان در موارد زیر یافت:
اعتماد به نفس های کاذب:
اینگونه اعتماد بنفسها وابسته وزودگذرمیباشند.مانند اعتمادبنفسهایی که به جهت ثروت،شهرت،محبوبیت،به تن داشتن لباسهای فاخر،قدرت و زیبایی ظاهر در افراد نمود می یابند که همگی کاذب بوده و ارتباطی به ماهیت واقعی فرد ندارند.
گستاخی: معمولا مردم افراد پر رو و گستاخ را با افراد با اعتماد بنفس بالا اشتباه میگیرند.اما پررویی نیز یک نوع نقاب برای استتار بی کفایتی و اعتماد بنفس پایین میباشد.
متظاهرها: اینگونه افراد خود را با اعتماد بنفس، شاد، موفق و شکست ناپذیر نشان میدهند. اما از درون احسا ...
مشاهده ادامه خبر
خصوصیات افراد با اعتماد به نفس بسیار بالا
خصوصیات افراد با اعتماد به نفس بسیار بالا
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در شنبه 29 فروردین 1394 13:09
* برخوردار از مرکز کنترل درونی: غم و شادی آنان وابسته به عوامل خارجی نیست.
* از لحاظ جسمانی، احساسی، ذهنی و معنوی از خود مراقبت می کنند.
* میانه روی را در افکار، احساسات و رفتارهای خویش حفظ می کنند.
* قادر به پذیرش و پند گیری از اشتباهات خود می باشند.قادر به بیان جمله "من اشتباه کردم" می باشند.
* توانایی بخشش اشتباهات خود و دیگران را دارند.
* مسئولیت اداره زندگی خود را بعهده میگیرند.
* تفاوتهای فردی میان افراد را ارج مینهند.
* به نقطه نظرات دیگران گوش میدهند.
* همواره مسئولیت ادراکات، احساسات و واکنشهای خود را بعهده گرفته و هیچگاه آنها را فرافکنی نمیکنند.
* از نقاط ضعف و قوت خود آگاهی دارند.
* همواره در حال پیشرفت و ترقی بوده و از ریسکهای مثبت در زندگی بیم ندارند.
* دارای اعتماد بنفس و خود باوری بوده و به خود ارج میدهند.
* اعت ...
مشاهده ادامه خبر
خودشیفتگی اساسی ترین مانع اعتماد به نفس است
شرط اساسی اعتماد به نفس پایدار
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در شنبه 29 فروردین 1394 13:21
شرط اساسی اعتمادبه‌نفس، خودشیفتگی و اساسی ترین مانع آن، خودشکنی است.
به خودتان عشق بورزید
شرط اساسی اعتمادبه‌نفس، خودشیفتگی و اساسی ترین مانع آن، خودشکنی است. برای اینکه اعتمادبه‌نفس داشته باشید، باید خودشیفته گردید. باید عاشق جسم و روح بود و شناخت و درک درستی از خویشتن خویش داشت.
خود را تشویق و ستایش کنید
به خاطر کوچکترین کار خوبی که انجام می‌دهید، خود را ستایش و تشویق کنید. شما عادت کرده اید برای کارهای نادرست خود، هزاران بار خود را سرزنش کنید. اما یک بار هم خود را شایسته ستایش و تشویق ندانسته اید. هیچ کدام از کارهای مثبت خود را کوچک و بی اهمیت تلقی نکنید.
احساس گناه بزرگترین مانع است
یکی از بزرگترین مانع‌های اعتمادبه‌نفس شما، احساس گناه است. احساس گناه، اعتمادبه‌نفس را در شما سرکوب و نابود می‌کند. شایع ترین احساس گناه، این است که شما براساس نظام ارزشی و وجدان خود ...
مشاهده ادامه خبر
چند نکته بسیار مهم در تشخیص اعتماد به نفس واقعی و کاذب
چند نکته بسیار مهم در تشخیص اعتماد به نفس واقعی و کاذب
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در شنبه 29 فروردین 1394 13:26
اعتماد به نفس واقعی، هیچ گونه ارتباطی با آنچه که در دنیای بیرونی شما اتفاق می افتد ندارد.
اعتماد به نفس واقعی زاییده شغل شما نیست.
اعتماد به نفس راستین نتیجه باور قلبی و درونی شما به تواناییها و قابلیت های شما است. این باور که هر کاری را که بخواهید می توانید انجام دهید.
در اعتماد به نفس، شخص مطمئن نیست که اشتباه نخواهد کرد. بلکه، او از اینکه شکست بخورد یا تحقیر شود و یا بد جلوه کند ترسی ندارد، او فقط به جلو نظر دارد.
اعتماد به نفس واقعی یعنی اینکه در مسیر زندگی جا نزنیم و علی رغم مشکلات و ناموفقیت ها دست از تلاش بر نداریم.
چنانچه بخواهید صبرکنید تا اعتماد به نفس کافی برای دستیابی به رویاهایتان بدست آورید. ممکن است تا ابد صبرکنید.
خودتان را همین طور که هستید بپذیرید، تا اینکه به خویشتن وعده ی سر خرمن دهید.
موانع اعتماد به نفس:
هنگامی که فقط دست به کار ...
مشاهده ادامه خبر
اعتماد به نفس پایین عادتی است که ترک آن مشکل است؟
چرا اعتماد به نفس پایین عادتی است که ترک آن مشکل است؟
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در شنبه 29 فروردین 1394 13:33
به رغم اینکه، از اعتماد به نفس پایین خود رنج می برید و از آن شکایت می کنید و به ظاهر بسیار مشتاقید که اعتماد به نفس بالایی داشته باشید. امّا، ناخودآگاه و بی آنکه بدانید به برخی از مزایای روانی و اجتماعی آن معتاد هستید و نمی توانید از این منش و رفتار خود دست بردارید از این رو، مدام نقش کسی را بازی می کنید که اعتماد به نفس چندانی ندارد.
وقتی ما مشکلاتمان را به عوامل غیر قابل کنترل نسبت می دهیم دیگران نسبت به ما ترحم می کنند. مثلاً، می گویند طفلکی چقدر بدبخت و بیچاره یا بد شانس است.
کاری می کنید که دیگران در نقش شادی بخش و مشوق انگیزه بخش و……. ظاهر شوند و بخواهند که شما را جمع و جور نمایند.کاری می کنید که هیچ کس نتواند از شما بدش بیاید و همچنین، دوستتان داشته باشند زیرا، شما با ملاحظه کاری و گذشتن از آرزوهایتان هیچ وقت، تهدیدی برای دیگران محسوب نمی شوید و با هیچ کس رقابت نمی کنید.
از ...
مشاهده ادامه خبر
چگونه اعتماد به نفس احساسی و عاطفی خود را افزایش دهیم؟
چگونه اعتماد به نفس احساسی و عاطفی خود را افزایش دهیم؟
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در شنبه 29 فروردین 1394 13:42
۱) احساسات خود را شناسایی کنید و بفهمید در هر لحظه چه احساسی دارید.
۲) احساساتتان را بیان کنید و آنچه را در درونتان است بیرون بریزید: دومین قدم آن است که بتوانیم احساسات را به شیوه مناسب و شایسته با طرفین درگیر در میان بگذاریم و بیان کنیم. احساسات بیان نشده و سرکوب شده زنگاری بر دل شماست و بصورت دیوارها و موانع عمل می کنند و بر قابلیت ها و توانایی شما بر عشق ورزیدن و یا دریافت کردن عشق تأثیر منفی می گذارند.
۳) با دیگران روابط دوستانه، محبت آمیز و با معنی برقرار کنید: یعنی ارتباطی را در پیش بگیرید که برای هر دو طرف مفید و سودمند باشد. هرگز، سازشکار و پرخاشگر نباشید بلکه، سبک ارتباطی شما جرأت ورزانه باشد.
۴) عشق و شور و حرارت را در تمامی موقعیت های زندگی خود به خصوص موقعیتهای دشوار بیابید. و از آن بهره بجویید: زندگی معمولاً چنان است که شما پیوسته زیر بمباران احساسات و عواطف ناخوشایند مختل ...
مشاهده ادامه خبر
تکنیک های افزایش اعتماد به نفس با فایل های صوتی هیپنوتیزمی
تکنیک های افزایش اعتماد به نفس
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در شنبه 29 فروردین 1394 14:12
یکی از عوامل بسیار مهم در پیشرفت زندگی و شکوفایی فرد،اعتماد به نفس می باشد. روانشناسان بر این باورند که : هیچ چیز بیش از نیروی درونی وبیش از اعتماد به نفس شخص را قوی ونیرومند نگه نمی دارد، وقتی این نیروی باطنی متزلزل شود یکباره قوای بدنی شخص فرو می ریزد و او را از پای در می آورد. برای افزایش اعتماد به نفس روش های زیادی وجود دارد که در ذیل به چند مورد اشاره شده است:
1-با خدا ارتباط برقرار کنید:
هرچه ارتباط شما با خدا، یعنی آن نیروی عظیم و آن خرد لایتناهی و آن قدرت بی پایان ،بیشتر شود، اعتماد به نفس بیشتری را در خود تجربه می کنید و هر چه ارتباط شما با خدا محدودتر شود،ترس و اضطراب بیشتری بر شما چیره میشود.
2- به خودتان عشق بورزید:
برای اینکه از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشید عاشق جسم وروح خودتان باشید و برای رسیدن به این عشق باید شناخت درستی از خویشتن خویش داشته باشید. بدانید که شما جانشین خداوند هستید و هر صفتی که در خداوند هست به شکل محدود ...
مشاهده ادامه خبر
ویژگی های اصلی افراد دارای اعتماد به نفس فوق العاده
ویژگی های اصلی و اساسی افراد دارای اعتماد به نفس فوق العاده
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در شنبه 29 فروردین 1394 14:44
ژان پل سارتر می گوید: « اگر یک انسان فلج نتواند در مسابقات دو، نفر اول شود، خودش مقصر است ».
ویژگی های اصلی و اساسی افراد دارای اعتماد به نفس
1- احساس خود ارزشمندی می کنند؛
2- قدرت سازگاری بالایی دارند؛
3- قدرت حل مسئله دارند؛
4- قدرت مدارا کردن دارند؛
5- انعطاف پذیرند؛
6- از هوش هیجانی بالا برخوردارند؛
7- خلاّق، مبتکر، رهبر گروه، و مدیر کارآمد هستند.
عواملی که باعث تقویت اعتماد به نفس می گردند
1- تأکید کردن و حمایت کردن
اگر فرزندان شما کاری را شروع کردند، سعی کنید با حمایت و تأیید، حس اعتماد به نفس را در آنان تقویت کنید. تحقیر نکردن بچه ها از کاری که به عهده گرفته اند و یا نقشی که به عهده آنان گذاشته شده است عامل مهمی در تقویت خودباوری فرزندان است.
رافوئل، یک نقّاش معروف فرانسوی می گوید: « بوسه مادرم در جمع و تأیید او مرا به این مقام رسا ...
مشاهده ادامه خبر
چگونه نوجوانانی با اعتماد به نفس تربیت کنیم؟
چگونه نوجوانانی با اعتماد به نفس تربیت کنیم؟
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در شنبه 29 فروردین 1394 14:48
گام اول
به رفتارهای مثبت نوجوان خود پاداش دهید. نوجوان را به داشتن مسئولیت و مسئولیت پذیری تشویق کنید. زمانیکه وی در برابر وظایف و کارهایش مسئولانه رفتار می کند او را تحسین کنید و در مقابل بی توجهی ها و اهمال کاریها، او را از پیامدهای منفی رفتارش مطلع کنید.
مهارتها و توانمندیهای نوجوان خود ار افزایش داده (البته با فراهم آوردن شرایط آموزش مناسب) و از او بخواهید که در موقعیتهای مختلف این توانمندیها را در معرض نمایش قرار دهد. به طور کلی تاکید بیشتر بر نقاط مثبت و توانمندیهای او بکنید تا از این طریق عزت نفس فرزندتان افزایش یابد.
گام دوم
در فرآیند هویت یابی نوجوان خود را همراهی کنید. هویت نوجوان، در نتیجه ی برداشت وی از خود و خصوصیاتی که داراست و همچنین از طریق ارزشهایی که از اطرافیان بدست می آورد(همانند سازی)، کسب می گردد. از آنجایی که برداشت نوجوان از خویش، حاصل تصویر ذهنی است که وی از خود ساخته و این تصویر ذهنی ت ...
مشاهده ادامه خبر