اخبار
<< قبلی
88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107
بعدی >>
<< قبلی
88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107
بعدی >>
ویژگی های افراد دارای اعتماد به نفس ضعیف و راه حل های تقویت آن
ویژگی های افراد دارای اعتماد به نفس ضعیف و راه حل های تقویت آن
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 19:32
افرادی که از اعتماد بنفس پایینی برخوردار میباشند دارای خصوصیات زیر هستند:
- مرتبا خودشان را مورد انتقاد و سرزنش قرار میدهند
- هنگام صحبت کردن در چشمان فرد مقابل خود هنگام نگاه نمیکنند. با سر پایین و قدمهای آهسته قدم بر می دارند .
- در پذیرش تعریف و تمجیدها و تعارفاتی که به آنان میشود مشکل دارند (تصور میکنند سزاوار آنها نبوده و یا دیگران در صدد تمسخر آنها میباشند)
- معمولا احساس میکنند قربانی رفتار دیگران هستند
- احساس تنهایی میکنند حتی زمانی که در یک جمع قرار دارند
- در درون خود احساس خلاء و پوچی میکنند
- احساس میکنند با دیگران تفاوت دارند
- احساس افسردگی، گناه و شرمساری دارند
- نسبت به تواناییهای خود برای رسیدن به موفقیت تردید دارند. (عدم خودباوری)
- از موقعیتهای نو و جدید می هراسند
- از شکست وموفقیت می هراسند
...
مشاهده ادامه خبر
مرا باور کنید!»
خودم را باور دارم، مرا باور کنید!»
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 19:35
برای اینکه دیگران شما را جدی بگیرند ابتدا باید خودتان شخصیت وجودی‌تان را جدی بگیرید و خودتان را باور داشته باشید. برای رسیدن به این هدف، از دو وجه بیرونی و درونی می‌توان این موضوع را تحت بررسی قرار داد که در این مورد وجه درونی آن از اهمیت بیشتری برخوردار است. اگر بخواهیم از بعد درونی به این موضوع نگاه کنیم باید روند افکار و احساساتمان را تغییر دهیم. فردی موفق است که واقع‌بین باشد و مسئولیت رفتارهای خود را بپذیرد. برای مثال، اگر در جایی مرتکب اشتباه شد آن را قبول کند و در جهت اصلاح آن برآید. چنین شخصی خود را باور دارد و این دلیل موفقیت او است.فردی که تواناییهای خود را باور نداشته باشد به دستاوردهایی که آرزویش را دارد نمی‌رسد. چنین شخصی واقع‌بین نیست و به همین دلیل مسئولیت خطاهای خود را نمی‌پذیرد؛ چون فکر میکند اگر اشتباهات را گردن بگیرد باعث بروز نوعی درد و رنج ذهنی و روانی در خود میشود
به همی ...
مشاهده ادامه خبر
چگونه اعتماد به نفس خود را بهتر کنیم؟
چگونه اعتماد به نفس خود را بهتر کنیم؟
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 19:40
برای اکثر افراد، اعتماد به نفس داشتن می‌تواند کار مشکلی باشد. بر اساس نظر جیم فانین، یک مربی و نویسنده در حوزه زندگی، تعداد افرادی که از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برند به سرعت در حال افزایش است. او می‌گوید “در طی بیش از 60 سال زندگی خودم، هیچوقت تا این حد استرس، نگرانی، نامیدی و اضطراب را ندیده‌ام. این مشکلات در جامعه ما ریشه دوانده‌اند.”
از نظر فانین، وقتی اعتماد به نفس ما کاهش می‌یابد که بیش از حد در مورد آینده نگران باشیم، در گذشته زندگی کنیم یا خودمان و دیگران را قضاوت کنیم.
او می‌گوید “بعد از اینکه به حرف‌های یکی از بیماران خود گوش دادم، به او گفتم که ‘اگر قرار بود من هم مثل خودت با تو حرف بزنم، تا الان مرا اخراج کرده بودی!’آدم‌های امروزی مدام
خودشان و دیگران را قضاوت میکنند و خود را با همسایه‌ها، دوستان و همکاران مقایسه میکنند. نتیجۀ اینها ی ...
مشاهده ادامه خبر
گام های طلایی کسب اعتماد به نفس جادویی
اعتماد به نفس، من می توانم
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 19:48
« می توانم» ، بنیاد بنای با شکوهی است که از آن، به « موفقیت» یاد می شود، شما هم می توانید « موفق» باشید، اگر توانایی های خود را باور کنید. از خواستن تا موفق شدن ، یک گام بیشتر فاصله نیست و آن گام ، اعتماد به خویشتن است. اعتماد به نفس یعنی کشف توانایی ها و آگاهی از گستردگی قدرت و امکانات نهفته در درون خود.
« می توانم!»
آیا تا کنون این جمله را به کار برده اید؟ از به کار بردن آن ، چه احساسی به شما دست داده است؟ « نمی توانم» را چه طور؟ از به کار بردن آن چه احساسی به شما دست داده است؟ آیا هرگز به تفاوت این دو احساس اندیشیده اید؟
اگر لحظه ای در خود فرو روید و به احساسی که گفتن این دو جمله در شما ایجاد کرده است - بیندیشید ، به خوبی به قدرت و ارزش اعتماد به نفس - پی خواهید برد. لذت و احساس خوشایندی که در هنگام گفتن « می توانم» در شما پدید می آید ، با هیچ چیزی قابل قیاس نیست. یک بار هم که شده ...
مشاهده ادامه خبر
7 تکنیک کارامد و عالی برای ارتقای اعتماد به نفس تان
7 تکنیک کارامد و عالی برای ارتقای اعتماد به نفس تان
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 20:13
زمانیکه پا به عرصه این دنیا می گذاریم، با اعتماد به نفس / عزت نفس کامل وارد جهان می شوید. یک نوزاد آنقدر اعتماد بنفس / عزت نفس دارد که کافیست با قدری گریه کردن به هر چیزی که می خواهد برسد: غذا، عوض کردن پوشک، ناز و نوازش، ارتباط برقرار کردن، آرامش، در آغوش کشیدن و غیره. اگر نیازهای کودک فوراً برآورده و احساسات کودک بدون هیچ قید و شرطی پذیرفته شود، وی رشد کرده و پیشرفت می کند. اما اگر نیازهای اولیه آنها برای بقای فیزکی و احساسی به صورت ناپیوسته و ضعیف برآورده گردد، اعتماد بنفس / عزت نفس کودک به مرور زمان کاهش پیدا میکند. اگر شرایط فوق کماکان به قوت خود باقی بماند، کودک به مرور زمان احساس می کند به اندازه کافی خوب نیست که دیگران برای او اهمیت قائل نمی شوند. بزرگسالانی که شرایط فوق را در زمان کودکی تجربه کرده اند باید یک بازنگری کلی نسبت به خود داشته و مجدداً اصول اعتماد بنفس / عزت نفس را در خود پایه گذاری نمایند.
1- از خودتان سوال کنی ...
مشاهده ادامه خبر
20 راهکار کلیدی برای ایجاد اعتماد به نفس عالی
20 راهکار کلیدی برای ایجاد اعتماد به نفس عالی
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 20:20
1- از افرادی که اعتمادبه‌نفس ندارند دوری کنید.
2- از همنشینی با افرادی که عادت دارند دیگران را به باد انتقاد بگیرند دوری کنید.
3- از همنشینی با افرادی که دائم ادعای انجام کارهای بزرگ را دارند دوری نمایید، اینجور افراد با حرف زدن ضعف‌های خود را جبران میکنند.
4- رؤیاها و آرزوهایتان را محدود نکنید.
5- از غرور دوری کنید.
6- ترس را بهانه توقف کاری نکنید.
7- اولین گام را بردارید، ترس شما از بین خواهد رفت.
8- انجام پی‌درپی کارهای ساده اعتمابه‌نفس را کم میکند.
9- دائم معنای اعتمادبه‌نفس را برای خود زمزمه کنید.
10- ایمان به اینکه اعتمادبه‌نفس واقعی زاده باورهای شماست، باور تواناییهای درونیتان به اینکه هر کاری که بخواهید می‌توانید انجام دهید.
11- ایمان به اینکه دست به کار زندگی شدن اعتمادبه‌نفس ما را شکل می‌دهد نه برعکس.
12- پیش از رسیدن به مو ...
مشاهده ادامه خبر
یک روش عالی برای ارتقای اعتماد به نفس و رفع استرس
یک روش عالی برای ارتقای اعتماد به نفس و رفع استرس
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 20:41
عادت کنید با خودتان گفتگوی مثبت داشته باشید
عادت گفتگوی مثبت یا منفی با خود از کودکی آغاز می شود. معمولاً عادت گفتگو با خود چیزی است که تفکر ما را در طول سالیان شکل می دهد و به طرق مختلف با اثر کردن بر میزان استرس در زندگی بر ما تاثیر می گذارد. اما هر زمانی برای تغییر آن مناسب است. در این مقاله راه هایی برای جلوگیری از گفتگوی منفی با خود و ارتقاء کارایی و اعتماد به نفستان و همچنین از بی ن بردن استرس برای شما ارائه می کنیم.
عادات خود را تشخیص دهید:
اولین قدم برای تغییر این است که نسبت به این مشکل آگاهی پیدا کنید . ممکن است متوجه نشوید که چه زمان هایی در ذهنتان گفتگوی منفی دارید یااینکه این عادت تا چه میزان بر تجربیاتتان اثر می گذارد. استراتژی های زیر می تواند کمکتان کند از گفتگوهای درونی خود آگاه تر شده و با محتوای آنها آشنا گردید.
نوشتن خاطرات: همیشه دفتریادداشتی همراه خود داشته باشید و هر فکر منفی که به سرا ...
مشاهده ادامه خبر
چگونه بفهمیم که از اعتماد به نفس کمی برخورداریم؟
چگونه بفهمیم که از اعتماد به نفس کمی برخورداریم؟
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 20:47
اعتماد بنفس هسته مرکزی شخصیت هر فردی است. ریشه‌های اولیه ی آن در کودکی شکل گرفته و در سنین نوجوانی و جوانی تکمیل می گردد. فرد با اعتماد بنفس, قادر است در مواجه با فراز و نشیب‌ها و گذر از سختی‌ها و مشکلات زندگی راه خود را دریابد و احساس تنهایی, درماندگی, ناامیدی نکند اعتماد بنفس فرایندی روانی است که با کسب مهارت های ارتباطی, رفتاری و شناختی لازم می توان به حد مطلوبی از آن دست یابیم کسب مهارت‌های فوق در روند رشد طبیعی, کودک و نوجوان را فردی توانمند در روابط اجتماعی, تحصیلی و شغلی بارخواهد آورد.
همه ما می‌توانیم با رفتارهای مناسبی که از خود بروز می‌دهیم، زندگی‌مان را تغییر دهیم. هیچگاه تأثیر و قدرتی را که ذهن ما روی زندگی‌مان می‌گذارد نباید دست‌کم گرفت بلکه قدرتی که ذهن همه ما انسان‌ها از آن برخوردار است، می‌تواند در بسیاری از مسائل تأثیرات چشمگیر و ...
مشاهده ادامه خبر
روش های کسب اعتماد به نفس در جلسه خواستگاری
کسب اعتماد به نفس در جلسه خواستگاری
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 20:51
شما نمی توانید ازدواج کنید بدون آن که از میزان اعتماد به نفس طرف مقابلتان آگاه باشید. فردی با اعتماد به نفس پایین توانایی پیشبرد زندگی خود را ندارد و در زندگی مشترک هم بار کارهای خود را به دوش شما می اندازد یا مانع پیشرفت خود، شما و زندگی مشترکتان می شود.
حالا چطور می توان از میزان اعتماد به نفس طرف مقابل در جلسه خواستگاری مطلع شد؟
ما چند راه را به شما پیشنهاد می کنیم:
1- پرسیدن برخی از سوالات در جلسات خواستگاری برای محک میزان اعتماد به نفس فرد مقابل:
- نظر شما در مورد خودتان چیست؟ یا به چه چیزی بیش از هر چیز دیگر در زندگی خود افتخار می کنید؟ (توجه کنید که آیا در پاسخ به سوال شما از آنچه هست و دارد راضی است یا نه. زیرا عزت نفس حقیقی به انسان حس استواری و قدرت درونی می بخشد.)
- تا به حال چه کارهایی انجام داده اید که نشانگر عشق و توجه شما نسبت به خودتان باشد؟
- آیا تا به حال در زندگی تان ریسک کرد ...
مشاهده ادامه خبر
اعتماد به نفس از خصوصیت‌های رهبران است
اعتماد به نفس از خصوصیت‌های شاخص رهبران است؛
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 20:57
اما حالا می‌خواهم برای افزایش اعتماد به نفس در شما چندین راهنمایی کوچک ولی کاربردی ارائه دهم:
تعیین هدف و رسیدن به آن
شما می‌توانید هدفی نه چندان بزرگ مانند کسب ۵۰ هزار تومان دیگر علاوه بر حقوق ماهیانه تان و یا حفظ چند غزل از سعدی را برای خود تعیین کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید. در حقیقت شما با رسیدن یا نزدیک شدن به هدف‌تان اعتماد به نفس خود را افزایش خواهید داد. سعی کنید اهداف کوچک و مدت‌دار و ارزشمندی را برای افزایش اعتماد به نفس خود انتخاب کنید اما برای رسیدن به این اهداف تمام توان خود را به کار بگیرید و برایش وقت بگذارید.
به تناسب اندام و بدن خود توجه کنید
داشتن اندامی متناسب می‌تواند در شما اعتماد به نفس بالایی ایجاد کند. برای داشتن اندامی متناسب شما نیاز به برنامه ای بلندمدت (۶ ماه تا یک سال تا اینکه نتیجه تمرینات خود را مشاهده کنید) دارید. در این راه از مربیان متخصص بهره بج ...
مشاهده ادامه خبر