اخبار
<< قبلی
91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110
بعدی >>
<< قبلی
91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110
بعدی >>
7روش افزایش اعتماد به نفس عالی
7روش افزایش اعتماد به نفس
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در پنجشنبه 3 اردیبهشت 1394 01:50
اگر احساس بدی نسبت به خود دارید، 7 روش زیر به شما کمک می کند اعتماد به نفس تان را افزایش دهید.
1- زمانی که برای اولین بار کاری را انجام دادید به یاد آورید. یادگیری هر کار جدیدی عصبانیت ، ناباوری و منشا روانی زیادی را به دنبال دارد که برای یادگیری ضروری است. بار دیگر که اعتماد به نفس تان را از دست دادید، به خود اطمینان دهید که این امر طبیعی است و شما کار جدیدی را می آموزید.
2- کارهای معوقه را انجام دهید. هر کاری را که مستلزم تصمیم گیری است انجام دهید، برای مثال تلفن کردن به دوست، نظافت منزل ، تعمیر ماشین.
3- کاری را که مهارت دارید، انجام دهید. هر کاری که بر آن تسلط دارید انجام دهید برای مثال یکی، دو حرکت موزون، آشپزی ، نقاشی، کوهنوردی، در صورت امکان،
کاری که مستلزم دقت و توجه است و شما را از فکر کردن به موارد دیگر باز می دارد انجام دهید. بدین ترتیب احساس لیاقت و شایستگی و موفقیت می کنید که مهم ترین پادزهر اعتماد به نفس کم است.حداقل هفته ای ...
مشاهده ادامه خبر
کسب اعتماد به نفس عالی قدرتمند در دو مرحله
افزایش اعتماد به نفس در دو مرحله
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در پنجشنبه 3 اردیبهشت 1394 01:56
اعتماد به نفس و اطمینان به این که "من آدم توانمندی هستم"، کلید بسیاری از موفقیت‌ها در برخورد‌های اجتماعی هرکسی است.
اعتماد به نفس به خودی خود در کسی به وجود نمی آید، بلکه مستلزم کسب مهارت هایی است که هم آن را به وجود بیاورد و هم آن را تقویت کند.
شما می توانید از این دستورالعمل دو مرحله‌ای برای کسب اعتماد و برطرف کردن ترس در خود استفاده کنید:
ترس خود را مهار کنید:
برای انجام این کار به طور دقیق مشخص کنید که از چه چیز هراس دارید. سپس دست به عمل بزنید. برای هر نوع ترس، راه حلی وجود دارد. به یاد داشته باید که دست روی دست گذاشتن فقط ترس را بزرگ تر و هراس انگیزتر می‌کند. سریع اقدام کنید. مصمم باشید.در بیشتر موارد نداشتن اعتماد به نفس به استفاده‌های غلط از حافظه ارتباط دارد. برای اداره حافظه باید یاد بگیریم فقط افکار مثبت را به بانک ذهنی خود بسپاریم. به عبارت دیگر، اندوخته ذهنی ...
مشاهده ادامه خبر
اگر ایمان داشته باشید می توانید پس میتوانید
اگر ایمان د اشته با شید که می توانید کاری را انجام بدهید یا ایمان داشته باشید که نمی توانید؛ در هر دو حالت حق با شماست .
ایمان داشتن به خودتان در واقع همان چیزیست که شما باور دارید : باور به این که شما زیبا هستید .
- باور به اینکه شما خوب نگاه می کنید .
- باور به اینکه شما خوب غذا درست میکنید.
- باور به اینکه شما خوب درستان را می خوانید .
- باور به اینکه شما پدر ، مادر ، خواهر ...خوبی هستید.
- باور به اینکه شما صفتی دارید که باعث می شود از دیگران متفاوت باشید .
- میزان باورتان از خودتان هر چه بیشتر باشد اعتماد به نفس تان را نشان می دهد
برای بالا بردن اعتماد به نفس خود می توانید از جملات تآکیدی استفاده کنید:
این جملات را هر روز تکرار کنید.
1. سر تا پای خودم ...
مشاهده ادامه خبر
چند نکته برای ایجاد و اعتماد به نفس در شما
چند نکته برای ایجاد و اعتماد به نفس در شما
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در پنجشنبه 3 اردیبهشت 1394 02:08
سعی کنید اهداف کوچک و مدت‌دار و ارزشمندی را برای افزایش اعتماد به نفس خود انتخاب کنید اما برای رسیدن به این اهداف تمام توان خود را به کار بگیرید و برایش وقت بگذارید.
به تناسب اندام و بدن خود توجه کنید
داشتن اندامی متناسب می‌تواند در شما اعتماد به نفس بالایی ایجاد کند. برای داشتن اندامی متناسب شما نیاز به برنامه ای بلندمدت ( ۶ ماه تا یک سال تا اینکه نتیجه تمرینات خود را مشاهده کنید) دارید. در این راه از مربیان متخصص بهره بجویید و تا رسیدن به هدف خود از پای نایستید. میتوانید بر روی تلفن هوشمند اندروید یا آیفون خود برنامه های مرتبط را نصب کنید. توصیه های طلایی تناسب اندام را هم بخوانید.
درباره تمام موفقیت‌های زندگی خود فکر کنید
حتی اگر شما تاجر میلیونر یا یک بازیکن معروف فوتبال نیستید، موفقیت‌ها و افتخارات بسیاری بسیاری دارید که میتوانید به آنها ببالید. در بسیاری از مواقع ما از موفقیت&zwnj ...
مشاهده ادامه خبر
دوباور متفاوت در کسب موفقیت و ثروت
دو باور کاملا متفاوت.
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در دوشنبه 25 اسفند 1393 14:44
یک پدیده می تواند در دو نفر، دو باور کاملا متفاوت بوجود اورد.
یک مثال کاملا مستند را می خواهم از خودم بیان کنم. اینکه: من بر اساس اطلاعاتی که در یک مقطعی از دوران زندگی ام دریافت کرده ام در مورد کلمه " نفس و مبارزه با نفس" چقدر در اشتباه بودم و این موضوع همیشه باعث میشد تا همیشه اینطور فکر کنم که " اگر من می خواهم که به خدا نزدیکتر باشم باید با نفسم مبارزه کنم" حال بیاییم تا ببینیم من چه برداشتی از این جمله " نفس و مبارزه با نفس" میکردم، تنها همین جمله باعث میشد تا من فکر کنم باید خودم را کوچکتر و پایین تر از بقیه ببینم و همیشه در مقابل آنها بر خلاف میل درونی ام،کوتاه بیایم تا با این کار توانسته باشم مغرور نباشم . در حقیقت با نفسم مبارزه کنم چون فکر می کردم چنانکه من ،در مقابل دیگران ابراز وجود داشته باشم،این حاکی از غرور منه و من چون نمی خواستم مغرور جلوه کنم،می امدم و بکرات نفسم را زیر پایم له میکردم غافل از اینکه من یک سو ...
مشاهده ادامه خبر
نقش افکار صحیح در کسب موفقیت و ثروت
افکار صحیحی داشته باشیم
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در دوشنبه 25 اسفند 1393 14:46
افکار صحیحی داشته باشیم و خصوصا از بدگویی در مورد کسی جدا پرهیز کنیم. چرا؟ چون ذهن ساده لوحت این کلامی را که بر زبان جاری میسازی به خودش میگیرد و انرا به مرور به زندگیت وارد می کند و تو می مانی و تعجبی بس عظیم که من این را نمی خواستم ولی شده که شده........ یا از عیسی مسیح داریم :
از کلام شما بر شما حکم میشود.
آیا یاز هم شک دارید، که کلام شما زندگی شما را شکل میدهد؟؟؟؟؟
برگردیم به جریان " خانوم رایس " : می خواهم به شما بگویم همان جملان سادلوحانه که پدر " رایس" در عین آگاهی اش به دخترش منتقل می ساخت، باعث برنامه ریزی ذهن کودک میشود و زندگی اش را و سرنوشتش را می سازد. بعبارتی، همان "برنامه ریزی ذهنی، که همگی ما از این برنامه های ریز و درشت در نهان خانه(ناخودآگاهمان) ذهنمان داریم و همان ها زندگی مان را شکل و فرم میدهند.
پس بیاییم نسبت به آنها آگاه باشیم. و ضمن قبول آ ...
مشاهده ادامه خبر
نقش بردباری و صبر برای موفقیت در زندگی
قدرت صبر
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در دوشنبه 25 اسفند 1393 14:48
در ادامه مبحث ذهنی به یک نکته کلیدی دیگری برمی خوریم که همان صبر است.
در اینجا منظورمان از صبر، صبر بعد از هدف گذاری در رندگی و صبر برای بثمر نشستن خواسته هایت است. مطلبی که در این مورد قابل تامل است، اینه که طبق یک اصلی ،ما ذهن رو داریم برای رسیدن به خواسته هامون یعنی در واقع ذهن پل ارتباطی ما در این دنیاست که خواسته ها و آرزوهای ما رو به واقعیت بدل کنه.،طوریکه در ابتدا شما وقتی یک خواسته ای دارید ، ابتدا همان خواسته رو در قالب یک فکر و ایده به ذهن می دهید و سپس در موردش خیالپردازی می کنید و از اینجا به بعد قدرت واقعی ذهن را شما می توانید بوضوح مشاهده کنید،در این مرحله چنانچه شما در مورد هدفتون موانع ذهنی نداشته باشید، زمان رسیدنتون به هدف مدت کمتری خواهد بود در غیر اینصورت مسئله صبر اینجا کارساز خواهد بود ،صبر برای چی؟؟؟؟ برای اینکه شما بتوانید موانع ذهنی تان را در مورد این هدف از سر راه بردارید. چه موانعی؟؟؟؟؟؟ همانهایی که ما به آنها سیستم باورها و ارزشهای شخصی می گوییم. ...
مشاهده ادامه خبر
اشنایی با ضمیر ناخوداگاه
تمثیل هایی تامل برانگیز برای ضمیر برتر
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در دوشنبه 25 اسفند 1393 14:49
تمثیل از دوران های قدیم یک ابزاری کاآمد برای بشر بوده برای فهم او از مطالب ثقیل که بواقع هم اگر دقت شود در اکثر مواقع چراغ آگاهی ما را زودتر از هر چیز دیگری روشن می سازد و ما را به کنه قضیه هدایت می کند، از این رو چون بیشتر مطالب این وبلاگ در حوزه ذهن هست در ذیل چندین تمثیل برای درک هر چه بیشتر ذهن و ضمیر برتر، برای دوستان ارائه می کنم.
آکواریوم را اکثر دوستان دیده اید،صدف را هم که حتما می شناسید و می دانیم که صدف درون آب اکواریم بدلیل سنگینی آب اطرافش نمی تواند همیشه باز بماند و سنگینی آب باعث میشود در بیشتر اوقات صدف بسته بماند. در اکواریوم ها اگر دقت کرده باشید،یک پمپ آبی را قرار می دهند که با روشن کردن پمپ حباب هایی در اثر ورود هوا به داخل آب آکواریوم، تولید میشود. که وجود و تشکیل همین حبابها باعث سبک شدن لحظه ای محیط اطراف صدف میشود و همین سبکی باعث میشود صدف باز وبسته شود و در ان ...
مشاهده ادامه خبر
چگونه در خودمان ایجاد شایستگی برای موفقیت و ثروت کنیم ؟
چگونه در خودتان ایجاد شایستگی خواهید کرد؟
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در دوشنبه 25 اسفند 1393 14:52
- با اتکا به مجموعه ای از تجارب برگرفته از شکست ها و موفقیت های گذشته تان: موفقیت های کوچک را مدنظر قرار دهید. آنها به زودی چند برابر خواهند شد. فقط موفقیت هایی را به حساب آورید که شما بانی مستقیم آنها بوده اید.
- با الگوبرداری از دیگران: اگر دستیابی به موفقیت در زمینه چالش هایی که شما با آنها مواجهید برای دیگران امکانپذیر است، چرا برای شما نباشد.
- با یافتن یک مرشد: کسی که از شما حمایت خواهد کرد و به شما دلگرمی خواهد بخشید.
5- هویت: اگر استرس به اندازه ای گسترده و شدید باشد که شما ندانید چه باوری دارید، هنوز هم یک منبع کمکی در اختیار دارید; هویت شما. داشتن خود احساسی ای قوی، منبع کمکی بزرگی در برابر استرس است.
6- ماورای هویت (هویت): در این قلمرو هیچ پاسخ ساده ای برای استرس وجود ندارد، بلکه شامل یک سفر ، دست کم برای مدتی فراسوی استرس است. برای رسیدن به این قلمرو راههای مختلفی وجود دارد: عشق، مذهب ، مراقبه.
از نظر ا ...
مشاهده ادامه خبر
تاریخچه برنامه ریزی عصبی کلامی با ریچارد بندلر و جان گریندر
تاریخچه NLP
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در دوشنبه 25 اسفند 1393 14:53
NLP ابتدا در دهه 70 توسط ریچارد بندلر و جان گریندر بوجود آمد. ریچارد یک دانشجوی رشته ریاضی و گشتالت درمانی و جان استاد زبانشناسی دانشگاه کالیفرنیا سانتا کروز بود. در حقیقت دکتر گریندر قبلاً چندین کتاب در زمینه زبانشناسی تحت عنوان تحول دستور زبان چاپ کرده بود.
بندلر دریافت که موهبتی طبیعی در مورد مدلسازی و الگو برداری دارد. او فهمید که می تواند در گشتالت درمانی (gestalt therapy) که یک شکل از روان درمانی است از حداقل موارد موجود، الگوها را شناسایی کند و آنها را باز سازی نماید. او چندین کتاب از فریتز پرل در زمینه گشتالت تراپی ویراستاری کرد. بندلر با آشنا شدن با آثار پرل، شروع به مطالعه تکنیهای او کرد. هنگامی که دریافت می تواند فرایندهای درمانی پرل را مدل سازی نماید، بر روی بیشتر مشتریان خود این تکنیکها را آزمایش کرد.
پس از مشاهده نتایج سریع و اثر بخش آن مدلسازی، ریچارد دریافت که می تواند دیگران را نیز مدلسازی نماید. با تشویق گریندر، ...
مشاهده ادامه خبر