اخبار
<< قبلی
87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106
بعدی >>
<< قبلی
87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106
بعدی >>
گام های عملی برای غلبه بر کمرویی
مؤثرترین گام های عملی در تقویت اعتماد به نفس و غلبه بر کمرویی
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 11:31
سعی کنید همیشه ظاهری ساده و آراسته داشته، در سلام پیشقدم باشید. با افراد غریبه در مسجد، در اتوبوس، قطار، هواپیما، اطاق انتظار پزشک، مغازه، بانک، کتابخانه و پارک صحبت کنید و شما خود در برقراری ارتباط و شروع صحبت با دیگران، با ادب و کلمات و رفتار مطلوب اجتماعی پیشگام باشید.
سعی کنید همیشه ظاهری ساده و آراسته داشته، در سلام پیشقدم باشید. با افراد غریبه در مسجد، در اتوبوس، قطار، هواپیما، اطاق انتظار پزشک، مغازه، بانک، کتابخانه و پارک صحبت کنید و شما خود در برقراری ارتباط و شروع صحبت با دیگران، با ادب و کلمات و رفتار مطلوب اجتماعی پیشگام باشید.
برای غلبه بر کمرویی و زدودن نگرانی و اضطراب اجتماعی باید «کاری» انجام داد، فردا و فرداها دیر است، از همین امروز می بایست با برنامه ای جامع و معین کار درمانگری را شروع کرد. مایه ی این کار توکل به خداوند، جدیت و اراده و خودباوری است. در انجام این مهم بزرگترهای خانواده به کوچکترهای کمر ...
مشاهده ادامه خبر
آیا معمولاً توانایی های خودتان را زیر سوال می برید؟
آیا معمولاً توانایی های خودتان را زیر سوال می برید؟
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 11:33
آیـا بـرای ایـن عدم اطمینان به خود توجیهی دارید یا فقـط بـه دلایل واهی این کار را می کنید؟ اگـر ایـنطـور اسـت، احـتـمالاً شما دچار کمبود اطمینـان و اعـتـمـاد به نفس هستیـد. تـا همین لحظه افراد بسیاری هستند که از همه تواناییهای خود به طور کامل استفـاده نمیکنند،ممکن است شما هم یکی از همین افراد بوده و به جای انجام کارهای مفید و سودمند، همیشه مشغول فکر کردن به این مسئله هستید که چه زندگی بیمصرفی دارید و چقدر محیط اطرافتان کسل کننده است. اگـر چـه مـمکن اسـت که کمی از خود دور افتاده باشید و ارزش خود را فراموش کرده باشید، اما هیچگاه برای تغییر دیر نیست.
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس به میزان علاقه، اطمینان و غروری که نسبت به خود دارید می گویند. اما همیشه افراد زیادی وجود داشته اند که به دلایل بسیاری زندگی را دو بعدی میبینند و به همین دلیل پیدا کردن توانایی های خودشان برایشان مشکل شده و زندگی برایشان بی معنی شده است. هر چند ممکن است ا ...
مشاهده ادامه خبر
خودباوری چیست؟
خودباوری چیست؟
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 11:37
عزت نفس
خود باوری اصطلاحی است که امروزه در جامعه شناسی، روان شناسی و علوم تربیتی به کار می رود و با تعابیری چون علو همت، مناعت طبع، اعتماد به نفس، عزت نفس و... از آن یاد می شود.
منظور از خود باوری، یک وضعیت خوشایند روحی و روانی است که باعث احساس ارزشمندی و لیاقت در فرد شده و وی را برای بهره مندی از شایستگی ها و توانمندی هایش آماده می سازد تا به موجب آن به انجام وظایف پرداخته و در برابر مشکلات و موانع زندگی ایستادگی نماید. به عبارتی دیگر، خودباوری، باور به استعدادها، توانایی ها و نیروهای نهفته فطری درونی است که حاصل تجربیات زندگی فرد وارتباطات و تفسیرات فرد از آنها می باشد و با تکیه بر آن، می توان به اهداف مورد نظر در زندگی دست یافت که در عالی ترین سطح خودباوری، همه استعدادهای بالقوه فرد شکوفا می شود.
وقتی فردی خود باوری پایینی داشته باشد احساس افسردگی و ناامیدی می کند، زندگی را منفی می بیند، همه چیز به نظرش مشکل وسخت است، چنین احساس می ...
مشاهده ادامه خبر
تبعات اعتماد به نفس غیر واقع بینانه در زندگی
تبعات اعتماد به نفس غیر واقع بینانه در زندگی
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 11:40
همه ما در بسیاری از اوقات در زندگی پی به اهمیت اعتماد به نفس برده ایم. اعتماد به نفس به معنای شناخت توانایی ها و قابلیت های خویش و به کار بستن صحیح آن ها در شرایط زمانی و مکانی مناسب، اولین گام برای رسیدن به تکامل و زندگی هرچه بهتر است. اما همانند هر خصلت دیگری، اعتماد به نفس حد و مرزهایی دارد و تابع مقتضیاتی است، در غیر این صورت می تواند تبعاتی در پی داشته باشد.
همواره در مباحث مربوط به اعتماد به نفس از نبود اعتماد به نفس یا راه های کسب آن سخن گفته ایم، اما درباره تبعات اعتماد به نفس بیش از حد کمتر گفته ایم. از این رو در این باره با یکی از روان پزشکان عضو انستیتو روان پزشکی تهران گفت وگو کردیم.
دکتر بنفشه غرایی، روان پزشک و عضو انستیتو روان پزشکی تهران در این باره به خراسان می گوید: شناخت کامل هر فردی از نقاط ضعف و قوتش باعث می شود که بتواند در تعیین اهداف و برنامه ریزی برای رسیدن به آن اهداف دید واقع بینانه ای داشته باشد و از طرف دیگر روابط ...
مشاهده ادامه خبر
راههای طلایی افزایش اعتماد به نفس
راههای طلایی افزایش اعتماد به نفس
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 12:04
هدفمندی : هدف و اعتماد به نفس در یکدیگر تاثیر می گذارند و موجب افزایش همدیگر می شوند چنانچه بخواهید از طریق هدفمندی اعتماد به نفس خود را افزایش دهید بهتر است از اهدافی شروع کنید که کوتاه مدت می باشند و نسبت به آنها شور و حال و علاقه زیادی دارید برای خودتان اهداف کوتاه مدت بنویسید و راههای رسیدن به آن را در ذهن تجسم نمایید.
مسئولیت پذیری: افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند باور دارند که می توانند هر کاری را انجام دهند و مسئولیت وظایف و اعمال و رفتار خودر را می پذیرند و در انجام کارها با جسارت عمل می کنند ابتدا در مورد خود، سپس خانواده و آنگاه جامعه مسئولیت پذیر باشید.
تعداد مهارتهای خود را بالا ببرید: هیچ گاه خودتان را از دور خارج نکنید مهارتها به شکلهای مختلف و در زمینه های مختلف منجر به خود باوری می شود و نهایتاً اعتماد به خود را افزایش می دهد پس مهارتهای خود را زمینه های مختلف مانند طراحی، نقاشی ، زبان انگلیسی ، علوم مختلف و کامپیوتر ورزش ...
مشاهده ادامه خبر
کسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس در پنج گام آسان
کسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس در پنج گام آسان
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 12:06
همه ما می خواهیم که اعتمادبه نفس بیشتر و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم در این صورت می توانیم به بهترین نحو زندگی کنیم.
همه ما می خواهیم که اعتمادبه نفس بیشتر و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم در این صورت می توانیم به بهترین نحو زندگی کنیم. در اینجا راه هایی برای کسب اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس معرفی شده است:
۱) کاری انجام دهید که مستلزم تصمیم گیری و به سامان رساندن آن باشد.
آیا تاکنون نوشتن نامه به یکی از بستگان نزدیک خود (مثلا خاله یا عمه) را به تعویق انداخته اید؟ آیا دوستی هست که می خواستید با او تماس بگیرید؟ ماشین را بشویید، باغ را مرتب یا خانه را تمیز کنید. شما با انتخاب هدف های خود (هر چند کوچک) و دنبال کردن آنها اعتماد به نفس به دست می آورید.
۲) از خوب انجام دادن کارهایتان لذت ببرید.
آیا هیچ سرگرمی یا ورزشی هست که از انجام آن لذت ببرید؟ چیزهایی مانند شنا، نقاشی یا نوشتن می توانند توجه شما ...
مشاهده ادامه خبر
۱۳ تکنیک افزایش اعتماد به نفس در خانم ها
۱۳ راهی که به دختران در افزایش اعتماد به نفس کمک می کند.
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 12:15
آیا از لباس پوشیدنتان بدتان می آید یا اینکه فکر می کنید برای آن لباس مناسب نیستید؟ این یعنی عزت نفستان پایین است. خواندن این مقاله را به شما پیشنهاد می کنیم.
تحقیقات نشان داده که عزت نفس پایین یا تصور بد ذهنی از خود فرد با مشکلاتی همراه است و نوع نگرشتان به کار و روابطتتان را هم تحت تاثیر قرار می دهد.
۱۳ راهی که به دختران در افزایش اعتماد به نفس کمک می کند.
در فرهنگی که با تصاویر تغییر یافته ی زنان بسیار لاغر و خوش اندام اشباع شده است پرورش دخترانی باعزت نفس بالا می‌تواند کاری حقیقتا سخت باشد. اما شما به عنوان والدین می‌توانید با آنچه می‌گویید و انجام می‌دهید تاثیر شگرفی داشته باشید. در اینجا توصیه‌های مفیدی را از سوی برخی از کارشناسان مطرح می‌کنیم:
پذیرش مدل بدن خود. مادران تاثیر بسیار زیادی برتصور دختران از بدن خویش دارند. شما به عنوان یک مادر نباید بپرسید:”آیا این شلوار جین م ...
مشاهده ادامه خبر
علایم ونشانه های کمبود خود باوری
علایم ونشانه های کمبود اعتماد به نفس و خود باوری
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 19:04
کسانى که فاقد عزت نفس اند, با وجود استعدادهاى ذاتى و قابلیت هاى فردى, قدرت بالا رفتن از نردبان ترقى را ندارند و همواره منتظرند دیگران براى او تصمیم بگیرند. تردید و بى ثباتى و تزلزل در زوایاى مختلف زندگى آن ها دیده مى شود. از این رو زود تحت تأثیر قضاوت دیگران قرار مى گیرند و از ادامه کار باز مى مانند و رأى و نظر خویش را هیچ مى انگارند.
برای دانلود کتاب جامع اعتماد به نفس طلایی و ادامه این مقاله در فایل پی دی اف به قسمت کتاب های سایت مراجعه و این کتاب 200 صفحه ای را دانلود نمایید.
...
مشاهده ادامه خبر
30 نکته طلایی برای تقویت اعتماد به نفس
30 نکته طلایی برای تقویت اعتماد به نفس در زندگی مان
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 19:15
اولین گام در موفقیت «خودشناسی» است. ابتدا سعی کنید شناخت درستی از خود و ویژگی های اخلاقی و شخصیتی خود کسب کنید و با توجه به این که هیچ کس کامل نیست، اگر ایرادی یا مشکلی دارید که خود به تنهایی قادر به یافتن راه حل مناسبی برای مقابله با آن نیستید و شخص قابل صلاحیتی برای مشورت ندارید، از مشاوران و متخصصین کمک بخواهید.
2- تاریک ترین زمان شب، نزدیک ترین زمان به سپیده صبح است. این جمله را به خاطر بسپارید و با کوچکترین ناملایمات از تلاش خود دست بر ندارید و به سادگی خود را بازنده تلقی نکنید.
3- بدون توجه به نتیجه کار، تمامی نیروی خود را به کار گیرید تا مسئولیتی که به عهده شماست، به بهترین نحو انجام پذیرد. در واقع اولین هدف در انجام وظایفتان باید، داشتن وجدان کاری، دقت و تلاش باشد. با انتخاب این الگو، حتی اگر به موفقیت هم نائل نشوید، وجدانی آسوده خواهید داشت و لطمه ای به اعتماد به نفس شما وارد نخواهد شد.
4- همیشه هدفمند ب ...
مشاهده ادامه خبر
ویژگی های و خصوصیات افراد با اعتماد به نفس بالا
ویژگی های برخی از خصوصیات افراد با اعتماد به نفس بالا
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 19:21
•استقلال عمل: افراد برخوردار از اعتماد به نفس، در اعمال خویش مستقل عمل می‌کنند و از وابستگیهای نابجا به دیگران دوری می‌جویند، برای انجام کارهای فردی و اجتماعی به تواناییهای خود تکیه می‌کنند و با توجه به استعدادهای خویش ، وارد میدان عمل می‌گردند. این بدان معنی نیست که فرد از مشارکت و مشاوره با دیگران دوری می کند، بلکه درعین هم‌فکری و مشارکت، استقلال خویش را حفظ می نماید.
•مسؤولیت پذیری : فرد دارای اعتماد به‌نفس، مسؤولیت خود را با اطمینان کامل می‌پذیرد و از هرگونه ضعف و سستی دوری می جوید و تلاش می کند تا وظایف فردی، خانوادگی و اجتماعی خود را به نحو مطلوبی انجام دهد.
•پیشرفت‌گرایی: انسان مثبت‌گرا و دارای اعتمادبه‌نفس، درصدد پیشرفت و افزایش قابلیت‌ها و تواناییهای خویش است و برای رسیدن به جایگاه برتر، تلاش و کوشش می‌کند و جدیت و س ...
مشاهده ادامه خبر