۱۳ تکنیک افزایش اعتماد به نفس در خانم ها
۱۳ راهی که به دختران در افزایش اعتماد به نفس کمک می کند.
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در چهارشنبه 2 اردیبهشت 1394 12:15
آیا از لباس پوشیدنتان بدتان می آید یا اینکه فکر می کنید برای آن لباس مناسب نیستید؟ این یعنی عزت نفستان پایین است. خواندن این مقاله را به شما پیشنهاد می کنیم.
تحقیقات نشان داده که عزت نفس پایین یا تصور بد ذهنی از خود فرد با مشکلاتی همراه است و نوع نگرشتان به کار و روابطتتان را هم تحت تاثیر قرار می دهد.
۱۳ راهی که به دختران در افزایش اعتماد به نفس کمک می کند.
در فرهنگی که با تصاویر تغییر یافته ی زنان بسیار لاغر و خوش اندام اشباع شده است پرورش دخترانی باعزت نفس بالا می‌تواند کاری حقیقتا سخت باشد. اما شما به عنوان والدین می‌توانید با آنچه می‌گویید و انجام می‌دهید تاثیر شگرفی داشته باشید. در اینجا توصیه‌های مفیدی را از سوی برخی از کارشناسان مطرح می‌کنیم:
پذیرش مدل بدن خود.مادران تاثیر بسیار زیادی برتصور دختران از بدن خویش دارند. شما به عنوان یک مادر نباید بپرسید:”آیا این شلوار جین مرا چاق نشان میدهد؟” در مورد رژیم غذایی خود حساسیت بیش از حد نداشته باشید و به عمدا به اشتهای خود بی توجهی نکنید. خودتان و غذا را با عنوان های “خوب” و “بد” مورد خطاب قرار ندهید. مثلا نگویید” امروز بد بودم و پیتزا خوردم، بنابراین دسر نخواهم خورد.”
دخترتان را تبدیل به کسی کنید که سواد رسانه ای دارد. با او به تماشای تلویزیون بنشینید و در مورد آنچه میبینید صحبت کنید. به او کمک کنید که با نگاهی منتقدانه به رمزگشایی و تصفیه کردن پیام های رسانه ای بپردازد.
او را طوری پرورش ندهید که همواره به دنبال خرسند کردن دیگران باشد.او را تشویق کنید که برای آنچه نیاز دارد و می خواهد مبارزه کند. برای او موقعیت هایی به وجود آورید که بتواند شیوه خاص خودش را اعمال کند. از او بپرسید که چه میخواهد، اجازه دهید خودش انتخاب کند و سپس به انتخاب او احترام بگذارید.
او را تشویق کنید که از سنین کم وارد ورزش های تیمی شود. تحقیقات نشان می دهد دخترانی که در یک تیم ورزشی بازی میکنند عزت نفس بالاتری دارند. ارتباط همبسته ای میان این دو مسئله وجود دارد. دخترانی که در ورزش‌های گروهی شرکت میکنند کمتر از عزت نفس پایین رنج می برند؛ چرا که آنها برای بالا بردن ارزش خود به دنبال دختران دیگر میروند، به جای اینکه برای تایید اعتبارخویش به پسران روی بیاورند.
او را مجبور نکنید پوششی طبق سلیقه شما داشته باشد. به او اجازه دهید ظاهر و سبک خاص خودش را داشته باشد.
ستایش و تحسینی که از او میکنید در مورد ظاهرش نباشد. باید تلاش بسیار آگاهانه ای انجام دهیم تا تحسین‌هایمان از یک دختر در مورد ظاهرش با تحسینمان از شخصیت و کارهایش متعادل شود. خود را به چالش بکشید تا در برابر هر تحسینی که از ظاهر دخترتان میکنید حداقل دو بار از چیزی غیر مرتبط با ظاهر تعریف کنید، در مورد دیگر دخترانی که در اطرافتان هستند نیز همین کار را انجام دهید.
به او کمک کنید مهارت‌هایی ر ا در خود پرورش دهد که با ظاهر ارتباطی ندارند. به او کمک کنید به جای اینکه فقط بر زیباتر به نظر رسیدن و به دست آوردنچیزها تمرکز کند، به فعالیتهایی مشغول شود که در او حس اعتماد به نفس ایجاد میکنند. فعالیتهایی چون ورزش، تئاتر، موسیقی، هنر و خلاصه هرچیزی که بتواند به یک دختر کمک کند تا خود را از طریق کلماتی اخلاقیت و یا فعالیت ابراز کند به جای اینکه ظاهرش و چیزهایی که دارد وسیله ابراز وجود او شوند.
در مورد برنامه درسی مدرسه دختر خود صحبت کنید.برنامه درسی دخترتان را نادیده نگیرید. در آن صورت حجم عظیمی از اطلاعات را از دست داده اید.
دخترتان رابرای تلاش هایش تحسین کنید نه برای عملکردش. کمتر بر روی نتایج تمرکز کنید و بیشتر به تلاش ها و مهارت های جدیدی که او آموخته است توجه کنید. تسلط چیزی است که اعتماد به نفس ایجاد می‌کند، و یادگیریِ تحمل شکست، انعطاف پذیری را پرورش میدهد.
مراقب باشید که چه مجلاتی در خانه دارید. تحقیقات نشان می دهدکه پس از ۱۵ دقیقه ورق زدن یک مجله مد، حالت فرزند شما از کنجکاوی و شور و شوق به ناراحتی و مقایسه خود با تصاویری که می‌بیند تغییر می کند.
زنان دیگر را با حرف‌هایتان کوچک نکنید. و اجازه ندهید مردانی که در منزل شما هستند نیز چنین کاری بکنند. اجازه ندهید بچه ها همدیگر را به خاطر غذا و یا ظاهر مسخره کنند. اجازه ندهید چنین چیزی در خانواده شما مرسوم شود؛ چرا که بسیار آسیب زا است.
پدران: با دختر خود همچون یک بانوی درمانده وپریشان احوال برخورد نکنید. هنگامی که پدران با دختران خویش طوری برخورد میکنند که انگار آنان موجوداتی بسیار کوچک، شکننده و درمانده هستند، پیامی که منتقل میکنند این است که تو باید ظاهری جذاب داشته باشی تا یک مرد به نجاتت بیاید. در عوض، به او فرصت و ابزار مناسب را بدهید تا روی پای خودش بایستد، شیوه خاص خود را داشته باشد و بتواند برای خواسته هایش مبارزه کند، ورزش کند، بتواند شکست بخورد و دوباره بلند شود. بهتر است پدران در نظر بگیرند که اگر می‌توانند این کار را در مورد پسرانشان انجام دهند، حتما قادر هستند با دختران خویش نیز چنین رفتاری داشته باشند.
اطمینان حاصل کنید که دخترتان می داند که شما او را بدون دلیل و بی قید و شرط دوست دارید. او نیاز دارد که بداند شما او را دوست دارید بدون توجه به این که ظاهرش چگونه است و یا چگونه لباس می پوشد و یا اینکه عملکردش در فعالیتهایی که انجام میدهد چگونه است. علیرغم اینکه برای نوجوانان نظر همسالانشان بسیار اهمیت دارد اما نظر والدین هم همچون قبل بسیار مهم است.