تکنیک های افزایش اعتماد به نفس فوری
1-با خدا ارتباط برقرار کنید:
هرچه ارتباط شما با خدا، یعنی آن نیروی عظیم و آن خرد لایتناهی و آن قدرت بی پایان ،بیشتر شود، اعتماد به نفس بیشتری را در خود تجربه می کنید و هر چه ارتباط شما با خدا محدودتر شود،ترس و اضطراب بیشتری بر شما چیره میشود.
2- به خودتان عشق بورزید:
برای اینکه از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشید عاشق جسم وروح خودتان باشید و برای رسیدن به این عشق باید شناخت درستی از خویشتن خویش داشته باشید. بدانید که شما جانشین خداوند هستید و هر صفتی که در خداوند هست به شکل محدود در شما هم هست.
3-لیستی از توانایی های خود تهیه کنید:
شما باید لیستی از نقاط قوت مثبت خود را بنویسید و در خلوت هر روز بخوانید.
4- خودتان راتشویق و ستایش کنید:
به خاطر کوچکترین کار خوبی که انجام می دهید خود را ستایش و تشویق کنید. برای این عمل به خود آفرین بگویید، برای خود کف بزنید یا آن که به خود قول دهید که به خاطر این کار مثبت بعدا خود را به خوردن بستنی،گردش در پارک،سینماو...دعوت کنید.
5-تنفس عمیق را تمرین کنید:
وقتی شما دم وبازدم عمیق دارید اکسیژن بیشتری به مغز خود می رسانید و باعث آرامش بیشتر مغز و چاره جویی وتدبیر وخلاقیت میشوید.
6-خوب بخوابید:
خوب خوابیدن ،یعنی افزایش عمیق تنفس هنگام خواب. یعنی آرامش، یعنی انرژی دوباره ، روحیه دوباره، ضربه پذیری کمتر و اعتماد به نفس بیشتر.
7- همه را ببخشید واز خوبی دیگران قدردانی وتشکر کنید:
روح خود را آزاد کنید. وقتی از خوبی کسی تشکر می کنید، هم شخص فهمیده ومحترم ومتشخصی معرفی می شوید و هم احساس خوبی پیدا می کنید.
8-تکرار عبارات تأکیدی مثبت را جدی بگیرید:
هیچ چیز به اندازه تکرار وتلقین عبارتهای تأکیدی موثر نمی تواند ضمیر ناخود آگاه شمارا تحت تأثیر قرار دهد. انرژی یک عبارت تأکیدی تا حدی است که به یکباره نیروهای نهفته و پنهان شخصی را بیدار می کند.
9-کتاب های مفید والهام بخش بخوانید:
مطالعه کتابهای الهام بخش شبیه ملاقات با افراد موفق است که باعث میشود ایده های ذهنی وقلبی آنها به شدت در شما تأثیر گذارد و حس اعتماد به نفس در شما به وجود می آید.
منبع : کتاب اعتماد به نفس (مانند عقاب باشیم)مؤلف: عباس اسلامی