چهار حوزه اصلی اعتماد به نفس
چهار حوزه اصلی اعتماد به نفس
نوشته شده توسط سجاد شاهرخی در سه شنبه 1 اردیبهشت 1394 18:15
۱-حوزه شخصی: برخورد و نظر هر شخص نسبت به خود از مجموع نگرشهای خود آگاه و نا خودآگاه وی نسبت به بدن، ظاهر جسمانی وتواناییهای او ناشی شده و اعتماد به نفس او در این حوزه بر مبنای میزان رضایتی است که از طریق فعالیت ها و واکنش های بدنی یا رفتاری وی حاصل میگردد. از این رو داشتن نواقص جسمانی و یا عدم توانایی در انجام فعالیت ها، مهارتها و عملکردها تاثیر منفی بر اعتماد به نفس او خواهد گذاشت.
۲- حوزه خانوادگی: خانواده مهمترین و اساسی ترین محیط در شکل گیری شخصیت فرد و مهمترین عامل در ایجاد یک خودپنداره مثبت می باشد. عزت نفس فرد در خانواده شکل گرفته و در حقیقت انعکاسی از احساسات و نگرشهای وی به عنوان یک عنصر خانواده می باشد.
۳- حوزه تحصیلی: عزت نفس تحصیلی فرد بسته به مقدار ارزشی است که به عنوان یک دانش پژوه برای خود قائل است. اگر این ارزیابی مثبت باشد فرد از اعتماد به نفس تحصیلی خوبی برخوردار خواهد بود .
۴- حوزه اجتماعی: وقایع بیرونی تاثیر قطعی در روابط فرد با دیگران دارد و این روابط نیز به نوبه خود بر محتوای درونی و ساختمان عزت نفس اثر می گذارد .
روشهای افزایش اعتماد به نفس :
۱- خود آکاهی
۲- استفاده از ابزارهای سنجش حقارت و اعتماد به نفس
۳- موفقیت
۴- افزایش دانش اعتماد به نفس
۵- مهارت کشف خود
۶- حذف هر نوع وابستگی که مانع استقلال شده است
۷- فراهم ساختن یک من آرمانی واقعی و عمل برای تحقق آن
۸- واقعی کردن انتظارات از خود
۹- هدفمند بودن
۱۰-خودگویی مثبت
۱۱-تلقین مثبت
۱۲-برخورداری از لذت های سالم زندگی
۱۳-افزایش جذابیت جسمانی
۱۴-مسئولیت پذیری و مسئولیت دادن
۱۵-ورزش های غیر رقابتی
۱۶-کشف استعدادها
۱۷-وارد شدن در یک سیستم حمایتی
۱۸-مهارت آموزی و تکمیل توانایی در ابعاد مختلف زندگی
۱۹-مقابله با ترس های خود
۲۰-اقدام جهت درمان هر نوع کسالت یا اختلال روانی